반응형 요추전만2 허리디스크를 이겨낸 경험담_ 엎드린 자세에서 디스크 관리하기 이번부터 하는 포스팅은 정성근 교수님의 백년허리를 실천하면서 디스크를 이겨내는 과정에서 얻은 지극히 개인적인 경험입니다. 따라서 건강한 허리를 가져서 평소 디스크에 관심이 없으시거나, 허리디스크를 잘 아시는 분들에게는 크게 도움이 안되는 내용이란 점을 참고해 주세요. 디스크 입장에서 우리의 일상은 들여다 보면 참으로 단순합니다. 디스크가 대처해야 할 상황이라면 “누워있는 자세, 앉아있는 자세, 서있는 자세, 걷는 자세, 구부리는 자세”,,,이 다섯 가지가 대부분입니다. 그 다섯가지의 상황마다 디스크가 좋아하는 동작이 있고 그러한 동작을 잘 유지해 온 사람이라면 앞으로도 디스크에 관심을 가질 일이 거의 없을 것입니다. 반대로 저 처럼 이미 무너진 디스크를 통해 고통을 경험했고 앞으로 건강한 디스크를 희망.. 2025. 2. 12. 허리디스크 치료의 시작! “디스크와 통증에 대한 기본적 이해” 허리뼈(요추)는 어떻게 이루어져 있을까? 허리디스크를 치료하고 건강한 디스크를 유지하기 위해서 가장 중요한 것은 디스크가 어떤 건지 정확히 이해하고 생활 속에서 디스크가 싫어하는 자세를 피하는 습관을 철저히 유지하는 것이다. 디스크(=추간판=물렁뼈)의 구조는 어떠하며 디스크가 어떻게 손상되는지를 알면, 앞으로 디스크 치료를 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 쉽게 이해할 수 있다. 우리 몸의 중추를 담당하는 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 나누어지며, 뼈와 뼈 사이에서는 충격을 완화해주는 디스크가 있다. 정상적인 경우에 목뼈인 경추와 허리뼈인 요추는 전방인 배 쪽으로 휘어지는 전만(前彎) 곡선을 그리고 있으며, 흉추는 후방인 등쪽으로 휘어지는 후만(後彎) 곡선을 그린다. 이처럼 허리뼈가 앞으로 구.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
