반응형 건강,의료4 허리디스크를 이겨낸 경험담- 앉는 자세 바로잡기 오랫동안 의자에 앉아서 생활하면서 디스크가 생긴 분들에게는 의자에 앉는 자세를 바로잡는 것이 가장 중요한 일이지만 또한 그것만큼 힘든 일이 없습니다. 오래된 습관을 고치는 것이니 당연히 많은 시간이 걸리고, 노력하는 과정에서도 상당한 고통이 따릅니다. 의자에서 바른 자세를 유지하기가 어려운 이유 서있거나 걷을 때에는 상대적으로 S자 곡선의 요추전만을 유지하기가 수월합니다. 그러나 의자에서는 힘든 이유는 무엇일까요? 먼저, 의자에 앉을 때면 책을 읽든 키보드 작업을 하든 유튜브를 시청하든 뭔가를 하게 되는데, 그런 행동들과 허리 자세가 오랜 기간에 걸쳐 마치 하나처럼 일체화되고 습관화되어 좀처럼 뗄 수가 없습니다. 의식적으로 바른 자세로 책을 읽다가도 얼마 지나지 않아 자신도 모르게 다시 이전의 .. 2025. 2. 16. 허리디스크를 이겨낸 경험담_ 엎드린 자세에서 디스크 관리하기 이번부터 하는 포스팅은 정성근 교수님의 백년허리를 실천하면서 디스크를 이겨내는 과정에서 얻은 지극히 개인적인 경험입니다. 따라서 건강한 허리를 가져서 평소 디스크에 관심이 없으시거나, 허리디스크를 잘 아시는 분들에게는 크게 도움이 안되는 내용이란 점을 참고해 주세요. 디스크 입장에서 우리의 일상은 들여다 보면 참으로 단순합니다. 디스크가 대처해야 할 상황이라면 “누워있는 자세, 앉아있는 자세, 서있는 자세, 걷는 자세, 구부리는 자세”,,,이 다섯 가지가 대부분입니다. 그 다섯가지의 상황마다 디스크가 좋아하는 동작이 있고 그러한 동작을 잘 유지해 온 사람이라면 앞으로도 디스크에 관심을 가질 일이 거의 없을 것입니다. 반대로 저 처럼 이미 무너진 디스크를 통해 고통을 경험했고 앞으로 건강한 디스크를 희망.. 2025. 2. 12. 허리디스크 치료의 시작! “디스크와 통증에 대한 기본적 이해” 허리뼈(요추)는 어떻게 이루어져 있을까? 허리디스크를 치료하고 건강한 디스크를 유지하기 위해서 가장 중요한 것은 디스크가 어떤 건지 정확히 이해하고 생활 속에서 디스크가 싫어하는 자세를 피하는 습관을 철저히 유지하는 것이다. 디스크(=추간판=물렁뼈)의 구조는 어떠하며 디스크가 어떻게 손상되는지를 알면, 앞으로 디스크 치료를 위해 어떤 습관을 들여야 하는지 쉽게 이해할 수 있다. 우리 몸의 중추를 담당하는 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 나누어지며, 뼈와 뼈 사이에서는 충격을 완화해주는 디스크가 있다. 정상적인 경우에 목뼈인 경추와 허리뼈인 요추는 전방인 배 쪽으로 휘어지는 전만(前彎) 곡선을 그리고 있으며, 흉추는 후방인 등쪽으로 휘어지는 후만(後彎) 곡선을 그린다. 이처럼 허리뼈가 앞으로 구.. 2025. 2. 10. 허리디스크로 고통받는 분이라면 꼭 읽어야 할 책 나는 허리디스크의 원인을 이해하고 제대로 된 치료방법을 찾아서 실천하는 데까지 너무나 많은 시간을 허비했다. 저는 어렸을때부터 바닥이나 책상에 앉을 때 항상 허리를 굽히고 구부정한 자세로 생활을 했습니다. 허리와 어깨를 쭉펴고 바른 자세로 앉으라고 교육을 받았지만, 큰 경각심을 느끼지 못했기에 잘못된 자세는 학창 시절을 거쳐 회사생활까지 이어졌습니다. 디스크가 발생하는 원인은 다양하겠지만, 저처럼 잘못된 생활자세로 인해 허리디스크를 얻게 되는 경우가 아마도 상당수 있을 것입니다. 회사에 입사 하자마자 5년 차까지 회사의 수많은 기획업무를 맡게 되면서 주말에도 출근하는 일이 다반사였고 페이퍼 작성하느라 한번 책상에 앉으면 3시간은 기본으로 키보드를 쳤습니다. 어느 순간부터 어깨와 허리에 통증이 오.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
